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    误区一:不能空腹喝    有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉,实际上,牛奶中含有约%的乳糖,会优先分解供能、节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪,也能起到供应能量的作用。

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  9:30前的早饭改善新陈代谢  在这项研究中,18名健康志愿者和18名患有糖尿病的肥胖志愿者参加了两天测试,一天包含早餐和午餐,一天只有午餐。

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